(N)
๐ เลือกดื่มชาเขียว...แทนกาแฟ
ตอนเช้าเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทน ถึงแม้ว่าชาเชียวหนึ่งแก้วมีกาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ แต่งานวิจัยกลับพบว่า มันทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ได้มากกว่า อีกทั้ง ชาเขียวยังช่วยชะลอการลุกลามของมะเร็งบางชนิด และลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย
๐ แก้ง่วงด้วยกล้วยหอม หรือ ถั่ว
สำหรับคนทำงาน ช่วงตอนบ่ายถือเป็นช่วงที่ไม่ค่อยจะมีสมาธิทำงาน เนื่องจากเริ่มง่วง และอาจเพลีย การกินน้ำตาลอาจเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุด แต่หากระดับน้ำตาลในเลือดสูง จะทำให้ตับอ่อนก็จะหลั่งอินซูลินออกมาเป็นจำนวนมาก เราก็จะรู้สึกขาดพลังงานอีกรอบ ทางที่ดีควรจะรับประทานกล้วยหอม หรือถั่วสักเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายน่าจะดีกว่า
๐ ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำน้อยเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย ซึ่งการดื่มน้ำไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำครั้งละเป็นลิตร ๆ แต่ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน ไม่ต้องรอให้หิวน้ำ เพราะหากรอให้หิวน้ำร่างกายก็อาจเสียพลังงานไปแล้ว
๐ นั่งหลังตรง
การนั่งห่อไหล่นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว ยังทำให้เราดูอ่อนเพลียทั้งในการมองและความเป็นจริงด้วย เพราะข้อกระดูกต่าง ๆ เรียงตัวกันผิดท่า ร่างกายก็ต้องทำงานหนักขึ้น จึงควรนั่งหลังตรง โดยให้หูสองข้างอยู่ตรงกับไหล่ตลอดเวลา | 
[พฤ. 25 ก.ย. 2557 - 11:20 น.]